jak fajnie

[...] klata wlciala z duza moca, zapas sily byl spory, jednak na sokojnie, glowa zimna i wykonalem trening z zapasem sil:-) chociaz mocno kusilo aby zrobic na takim ciezarze jak konczylem czyli 130x3x3, jednak partner treningowy mnie ogaral%) 120x3x3 z lekka pauza na dole, mega czucie miesniowe, pomimo 3 ruchow pompa fajnie wjechala:-) wyciskanie [...]

Wszystko fajnie, dopóki nie zwolnisz / nie zatrzymasz się podczas biegu ;-) a po 2h to i tak robi się coraz zimniej, przynajmniej u mnie i bieg wcale nie rozgrzewa. A jak bieg się połączy z ćwiczeniami na placu to już wogóle dramat %-) I tak w ramach ciekawostki - było już kilka jesiennych zawodów OCR, których nie ukończył nikt z czołówki, albo [...]

Można by później informację wrzucić w innych działach, bo fajnie gdyby była różnorodność wyzwań. Coś dla tych, którzy robią siłę, wytrzymałość, jakieś wyzwania sprawnościowe, może i jakieś sylwetkowe/redukcyjne.. Tsu jak byłby nowy dział to byłby napewno bardziej zauważalny niż temat w +35

[...] 3x20 55kg 3b. Rozpiętki z gumami 3x25 4. Wyciskanie hantli siedząc 5x12 22kg 5. Prostowanie nachwyt 4x12 90kg 6. Francuz siedząc na maszynie 3x15 90kg + 20 min boksu jako interwał, + 15 min aero Trening po chuyu, koniec wypiski %-) Tyle fajnie, że akurat jak kończyłem trening, to na worku ćwiczył mój ziomek od boksu, więc żeby się [...]

02.01.2020 Czwartek (deload) Ten nowy rok zaczął się bardzo przyjemnie ;-D Nie dość, że samopoczucie bardzo dobre, to jeszcze kilka zaskoczeń, przypadków, które dość tak uszczęsliwiają człowieka ;-D I spontaniczne decyzje - w niedzielę w planach mały wypad do Wrocławia, potem ustawka u Mariusza, więc dzieje się, dzieje ;-D Cardio: Brak, bo dzień [...]

[...] po przerwie więc dbaj mocno o technikę ćwiczeń. Jak miska jest przypilnowana to nie powinno być problemów i progres powinien iść do przodu. Co ważne to jeszcze bym dołożył jakieś sensowne ćwiczenia na brzuch bo tego Ci brakuje w planie treningowym. Tylko nie wkładaj tam jakichś zwykłych spięć tylko coś takiego co realnie się przełoży na [...]

Witam serdecznie w nowym roku ! Mam nadzieję, że głowy już nie bolą, bądź nie bolały nawet wcale tak jak u mnie.:-) Jestem mega podjarany, zawsze lubię początek roku, bo to daje nam taką "czystą kartę", i jest to dobry czas, żeby wprowadzać jakieś zmiany w swoim życiu. Ja swoje cele na ten rok opracowałem w okolicach wigilii, i wiem do czego [...]

witaj, jak zależy Ci na tym, aby wybrany drążek pozowlił Ci na wykonywanie znacznej ilości ćwiczeń, ścisle związanych np. ze street workoutem, to zainwestuj w drazek do podciagania wolnostojacy, jednak dobrze go przymocuj do ziemi dodatkowymi kotwami lub wkretami [...]

[...] roku ! Sylwester fajnie spędzony W super towarzystwie , pełen śmiechu i zabawy :) , Troszkę się korek odkręcił co do szamy ale czuje się świetnie i główna luźna :) , Czy mam jakieś cele na nowy rok ? Sam nie wiem , nie myslalem nad tym jakoś mocno , na pewno chce być lepszym dla bliskich , w szczególności dla Zosi i rodziny :) , cele sylwetkowe ? [...]

[...] radę, ale najpierw zdjęłam jedną stronę, a potem dopiero drugą i przy okazji straciłam fajną pozycję startową. Czyli kolejny raz brak pomocnika na treningu zabolał. Z kolei jak kiedyś obniżyłam sobie sztangę o jedno oczko niżej, to nie miałam siły, żeby wypchnąć ją do tego początkowego najwyższego położenia z wysokości racka zamiast od klatki [...]

[...] i biednie, wódy też tam było. Szkoda, że nie można siebie do końca we śnie. Trening Jacobsona zayebisty. Przez ostatnie 15 dni zasypiałem w ciągu max 5-10 minut, nawet jak wcześniej np. spałem 10 godzin do 11-tej i zasypiam o 24 na luzie. Zastanawiam się jak się sprawdzi w stresującej sytuacji. Teraz w MKX gram Mileeną. Lubie jej ostrza [...]

[...] niż taki parę stopni poniżej poziomu równoległego do podłogi. Mam wrażenie, że przez tę chwilkę na samym dole mięśnie mogą zebrać siły, żeby się podnieść. Za to potem jakoś w 1/3-1/2 drogi do góry jest taki moment, że strasznie mnie "wyhamowuje" i tam toczy się tak naprawdę cała walka, a jak już uda mi się go pokonać, to wiem, że wstanę do [...]

[...] pp nogach zjesz posiłek i będziesz czuł się elegancko . Za to ja dziś zjadłem co innego i się czuje wybornie , a Ty już żyjesz jutrem %-) A ja sobie zaj**alem właśnie amp efedrynki i też jest fajnie pije kawkę, zjadłem fajny posiłek, postoje sobie do 04 może komuś przyp******e jak mnie wk***i , o 04 zgrane 5 stowek i jadę do domu na śniadanie

[...] rzeczy robic wiec chcialbym tez takie co beda spelnialy moje oczekiwania ale byly tez uniwersalne. Nie wykluczone ze za niedlugo bede mogl cale cialo trenowac wiec fajnie jakby do tego sie też nadawaly. Wlasnie tu moje pytanie, czy jak kupie zestaw 4 gum o dlugosci 208 cm każda to beda sie nadawaly najpierw do cwiczenia gornych partii ciala [...]

1.Nazwa - Centurion Labs Rage 2.Rozpuszczalność - bez zastrzeżeń 3.smak - inentuczny jak theraflu czy któryś tam syf z paracetamolem 4..Pompa 4/5 5..Pobudzenie 5/5 6..Ogólne odczucia - po grubych świętach obiecałem sobie, że sylwestra odpuszczam a tu naćpany już w południe %-) też pewnie kwestia dnia, bo już od rana na obrotach jak robocik ale na [...]

[...] motkowy 12 x 17kg 2serie 12 x 23kg 4serie modlitewnik 3 x 12 4sztabki Ogolnie wszystko fajnie poszło. Wczoraj było wolne wiec się dobrze odpoczęło. W wolnej chwili zrobię jakieś podsumowanie w liczbach i jakieś fotki dam porównawcze żeby było udokumentowane, bo jak by nie patrzeć kolejne 4 tyg. minęły. Wszystkiego lepszego w Nowym Roku życzę [...]

A myślałam że tylko ja jestem dziwna ;-) Ja w sumie imprez nie lubię, bo lubię spać %-) Jeszcze jak miałam okazję odsypiać do południa to fajnie, ale teraz mam budzik nastawiony 365 dni w roku na 7-7.30 ;-) A alkohol mi nie smakuje w żadnej postaci. Jeszcze dobrego czerwonego wina mogę się napić ale nawet po małych ilościach boli mnie głowa %-)

[...] w maju 2014r zakupiłem rower trekingowy to ten zakup }:-( ,przejeżdżałem bardzo krótkie odcinki i musiałem schodzić z roweru z bólu oraz braku siły w nogach ,do końca sezonu jakoś dotrwałem próbując dojechać do Bolkowa lub Kłaczyna ,zawsze było ciężko i boleśnie :-( W 2015r na wiosnę zrobiłem tylko 1-na trasę i na więcej nie miałem odwagi aby [...]

Ok - na spokojnie daj w wolnej chwili i wtedy każdy chętnie ci doradzi - sam zobaczysz jak fajnie czytelnie i klarowanie wygląda jadłospis w formie z linku . No i oczywiscie ankieta zebyśmy wiedzieli cokolwiek o twojej osobie

Fajnie zredukowales, znaczy chyba jakieś pojęcie masz. Ja bym zrobił tak, wchodzisz na masę, jeżeli nie przej**iesz z syfem i kaloriami na start to jest szansa, ze okres masy z 3 mscy wydłuży ci się o 1/2 msce, bo się za specjalnie nie podlejesz i nie będziesz potrzebował tyle czasu na redukowanie, ale to już zalezy tak jak mówię od poziomu [...]